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正念(Mindfulness)在维基百科的英文定义,它是一个心理过程(psychological process),牵涉到每个人每时每刻都在用的心(mind),能想、能回忆、能决定、能判断、能觉知的,都是这个心的作用,在正念这样一个心理过程中,人需要将自己的意识(attention)置于当下发生的事(present experiences),而没有判断,判断当然也是意识的一种。这种锻炼可以通过冥想(meditation)和其它方式实现。

 

凯利在《自控力》中提到,如果经常让大脑冥想,它不仅会变得更加擅长冥想,还会提升自控力,提高集中注意力、管理压力、控制冲动的情绪以及认识自我的能力。

 

冥想可以改变人的大脑结构。乔恩·卡巴金博士在《正念,此刻是一枝花》中提到,“冥想是这样一种过程:我们可以借由它深化我们的专注力,深化自我意识,使它们变得更纯粹,并使它们在我们的人生中发挥更大的现实作用”。若想要提高自己专注能力,都应该尝试一下正念冥想的练习。

 

 

正念作为领导策略,将注意力集中于手头最相关的任务上,来帮助人们提高效率。摆脱喜欢一心多用,同时从事多项工作的偏好,全神贯注将能带来更高质量的互动与决策。正念决策人会花时间考虑所有的选项,然后会做出较明智的决定。推广正念训练并为员工示范的经理人,为员工创造出积极参与的工作氛围。

 

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