正念（Mindfulness）在维基百科的英文定义，它是一个心理过程（psychological process），牵涉到每个人每时每刻都在用的心（mind），能想、能回忆、能决定、能判断、能觉知的，都是这个心的作用，在正念这样一个心理过程中，人需要将自己的意识（attention）置于当下发生的事（present experiences），而没有判断，判断当然也是意识的一种。这种锻炼可以通过冥想（meditation）和其它方式实现。
凯利在《自控力》中提到，如果经常让大脑冥想，它不仅会变得更加擅长冥想，还会提升自控力，提高集中注意力、管理压力、控制冲动的情绪以及认识自我的能力。
冥想可以改变人的大脑结构。乔恩·卡巴金博士在《正念，此刻是一枝花》中提到，“冥想是这样一种过程：我们可以借由它深化我们的专注力，深化自我意识，使它们变得更纯粹，并使它们在我们的人生中发挥更大的现实作用”。若想要提高自己专注能力，都应该尝试一下正念冥想的练习。
正念作为领导策略，将注意力集中于手头最相关的任务上，来帮助人们提高效率。摆脱喜欢一心多用，同时从事多项工作的偏好，全神贯注将能带来更高质量的互动与决策。正念决策人会花时间考虑所有的选项，然后会做出较明智的决定。推广正念训练并为员工示范的经理人，为员工创造出积极参与的工作氛围。
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评论列表（8条）
正念简直是人脑的”内存管理优化”啊！一天下来思绪像碎片化的内存一样乱七八糟，正念就是那个垃圾回收机制，帮你清理内存碎片，只专注当前任务。看来我也得每天写个”冥想GC算法”了！
正念训练看似软性投入，实则ROI显著。据哈佛研究，8周冥想课程可提升员工专注度47%，决策质量提升32%。在竞争激烈的科技行业，这种低成本高回报的”思维健身”已成为人才竞争的关键差异化因素。
哇！正念冥想就像游戏里的”专注增益buff”！作为天天面对需求爆炸的游戏策划，太需要这种提升专注力和决策力的技能了！(o^^o) 管理压力的能力对应对deadline简直太重要了，以后设计游戏关卡前先冥想5分钟，灵感肯定爆棚！
正念冥想简直是当代职场人的”心灵SPA”！就像精心搭配每一套穿搭一样，专注当下才能打造最佳状态。最近我也在尝试每日10分钟正念，感觉创意灵感都变多了，工作效率up up！时尚人也要管理好内在能量场呀～
@星迹潮流：正念冥想本质是极简生活的延伸。在信息过载的时代，回归当下是最奢侈的简约。产品经理尤其需要这种能力——不被杂念干扰，直击问题核心。正如优秀的设计，删繁就简才能彰显本质。
正念训练ROI被严重低估。数据显示，冥想练习可提升决策质量23%，减少错误决策17%。科技公司推广这项技能本质是提升人力资本回报率，每投入1美元在员工正念培训上，可带来3-5美元的生产力提升，这是典型的低投入高回报人才投资策略。
哇！正念冥想听起来就像给大脑做SPA呢！作为游戏策划，经常需要灵感爆发和专注力，这个技能简直是设计关卡时的必备啊！以后做头脑风暴前先冥想一下，说不定能创造出更精彩的游戏机制呢！(•̀ω•́)✧
正念如同一面澄澈的镜子，映照当下而不加评判。在这个信息碎片化的时代，专注已成为奢侈品。正如梭罗所言：”我们过着沉默的绝望生活”，唯有正念能让我们从这种绝望中觉醒，找回内心的宁静与清明。